Gemeinsam wieder Boden finden - Austauschgruppe für Frauen nach narzisstischen Beziehungen

Eine Trennung von einer narzisstisch geprägten Beziehung bedeutet oft nicht automatisch, dass alles vorbei ist. Viele Frauen erleben gerade nach dem Ende der Beziehung eine besonders belastende Zeit: Kontrolle, Schuldzuweisungen, Drohungen, emotionale Erpressung, finanzielle Schwierigkeiten, Manipulation über Kinder, Gerichtsverfahren oder das Gefühl, einfach nicht zur Ruhe zu kommen.

Diese Form von Gewalt wird oft als Trennungsgewalt beschrieben. Sie ist für Außenstehende nicht immer sichtbar, aber für die Betroffenen sehr real. Sie kann sich leise zeigen – durch ständige Nachrichten, subtile Einschüchterung, Rufschädigung oder das bewusste Verunsichern. Manchmal aber auch ganz offen, durch Druck, Drohungen oder massive Grenzüberschreitungen.

In dieser Gruppe entsteht ein geschützter Raum für Frauen, die nach einer narzisstischen Beziehung nicht allein bleiben möchten mit dem, was sie erlebt haben.

Hier darf ausgesprochen werden, was im Alltag oft niemand versteht:
dass man getrennt sein kann und sich trotzdem noch gebunden fühlt.
Dass man klar sein möchte und trotzdem wieder zweifelt.
Dass man sich schützt und dennoch erschöpft ist.
Dass man weiß, dass es richtig war zu gehen — und trotzdem noch Angst, Scham, Wut oder Sehnsucht auftauchen können.

Die Gruppe bietet Raum für Austausch, Orientierung und gegenseitige Stärkung. Es geht nicht darum, schnelle Lösungen zu erzwingen oder einander Ratschläge überzustülpen. Vielmehr geht es darum, Erfahrungen einzuordnen, wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu finden und kleine, machbare Schritte in Richtung Stabilität zu entwickeln.

Für wen ist die Gruppe gedacht?

Die Gruppe richtet sich an Frauen, die sich in oder nach einer narzisstischen, emotional missbräuchlichen oder stark kontrollierenden Beziehung befinden und sich Austausch mit anderen Betroffenen wünschen.

Besonders hilfreich kann die Gruppe sein, wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiedererkennst:

Du bist getrennt, aber innerlich noch stark beschäftigt mit dieser Beziehung.
Du erlebst weiterhin Druck, Kontrolle oder Manipulation durch deinen Ex-Partner.
Du zweifelst immer wieder an deiner Wahrnehmung.
Du fühlst dich erschöpft von Konflikten, Nachrichten, Schuldzuweisungen oder rechtlichen Auseinandersetzungen.
Du möchtest verstehen, was mit dir passiert ist, und wieder mehr Halt in dir selbst finden.
Du sehnst dich nach einem Raum, in dem du nicht alles erklären musst, weil andere ähnliche Erfahrungen kennen.

Was in der Gruppe wichtig ist

Die Gruppe ist ein vertraulicher Raum. Jede Frau entscheidet selbst, wie viel sie erzählen möchte. Es gibt kein Müssen, kein Drängen und keinen Anspruch, „schon weiter“ sein zu müssen. Alles darf in dem Tempo geschehen, das gerade möglich ist.

Neben dem Austausch werden auch Impulse aus der psychosozialen Beratung, der Kunsttherapie, der Traumapädagogik und der kreativen Prozessbegleitung einfließen. Dabei kann es um Themen gehen wie: Selbstschutz, Grenzen, Nervensystem beruhigen, Umgang mit Kontakt, innere Stabilisierung, Scham und Schuld, Co-Parenting, Rückfälle, Wut, Trauer und der langsame Wiederaufbau des eigenen Lebens.

Diese Gruppe ersetzt keine akute Krisenintervention, keine rechtliche Beratung und keine Psychotherapie. Sie kann aber ein stärkender Begleitraum sein — besonders für jene Phase, in der man merkt: Ich möchte nicht mehr allein durch diese Zeit gehen.

Wieder spüren: Ich bin nicht allein

Viele Frauen erleben nach narzisstischen Beziehungen eine tiefe Isolation. Oft wurde lange an der eigenen Wahrnehmung gezweifelt. Vielleicht hast du Sätze gehört wie: „Du übertreibst“, „So schlimm war es doch nicht“, „Du bist zu empfindlich“ oder „Jetzt müsstest du doch längst darüber hinweg sein.“

In dieser Gruppe wird deine Erfahrung ernst genommen.

Es geht darum, wieder Boden unter den Füßen zu bekommen. Wieder klarer zu sehen. Wieder die eigene Stimme zu hören. Und zu erleben, dass bei Heilung nicht darum geht, alles schnell hinter sich zu lassen, sondern Schritt für Schritt wieder bei sich selbst anzukommen.

Wenn du Interesse an dieser Gruppe hast, kannst du dich gerne unverbindlich bei mir melden: office@leben-als-kunst.at

Wir treffen uns einmal pro Monat, jeweils am Dienstag am Abend von 17:30 Uhr bist 20:00 Uhr.

Start der Gruppe: 22. September 2026 Termine: 22.09., 20.10., 10.11., 01.12., 12.01.2027 Ort: 1140 Wien Investition: € 320.- Gruppe auf 5 Teilnehmerinnen beschränkt.

Ich freue mich, wenn du diesen Weg nicht allein gehen musst.